Découvrez le magazine de Septembre

Le mois idéal pour passer à l'action !

Si le mois de septembre est synonyme de rentrée, ce n’est pas le moment de laisser tomber les bonnes habitudes. D’ailleurs, toute l’équipe Formitude soutient vos efforts et vous donne des conseils concrets pour améliorer votre bien-être.

Souvent, le rythme de la rentrée nous prend de court et nous oublions nos bonnes décisions. Nous sommes happés par le quotidien et il nous reste bien peu de temps pour prendre soin de notre santé.


Nous sommes pourtant certains que la rentrée est une bonne période pour mettre en place de nouvelles routines. On reprend un rythme professionnel dense, les enfants reprennent l’école, toute la famille se crée de nouvelles routines pour l’année à venir. C’est la période parfaite pour mettre en place de bons comportements.


Pour vous accompagner dans cette voie, nous vous partageons tous nos conseils dans ce numéro de septembre !

Ce que vous trouverez dans le magazine

de septembre 

Magazine Septembre

Formitude c’est un magazine mensuel disponible uniquement en ligne et distribué par nos soins. Nous traitons dans chaque numéro des sujets qui nous tiennent à coeur pour vous aider à donner la priorité à votre santé et à votre bien-être.

Pour cela nous abordons des questions d’alimentation, de pratique physique et de bien-être psychique.


En septembre, nous vous aidons à répondre aux questions suivantes :

  • Pourquoi dit-on qu’il faut réduire notre consommation de viande ? Quelles sont les alternatives ?
  • Comment choisir les bonnes tenues de sport pour une pratique agréable et efficace ?
  • Comment reprendre confiance en soi et se libérer du regard des autres ? 
  • Pourquoi le burn-out touche-t-il autant de personne ? Et comment se protéger ?

Plus de 70 pages de contenu sans publicité !

1

Alimentation : Pourquoi est-il recommandé de manger moins de viande ?

Il est à la mode aujourd’hui d’entendre qu’il faut réduire notre consommation de viande. Mais quelles sont les principales raisons qui se cachent derrière cette injonction ? Dans ce numéro, nous vous parlerons de la considération écologique sur le sujet mais aussi des recherches en matière de santé. La viande, ou plutôt les viandes, n’ont pas toutes les mêmes apports caloriques et nutritifs. De nombreuses alternatives existent aujourd’hui pour adopter une alimentation variée, gourmande et saine.

2

Sport : Comment trouver les tenues adaptées ?

Difficile dans un magasin de sport de trouver immédiatement LA bonne tenue pour votre pratique sportive. Quels tissus choisir ? Quelle forme adopter ?
Nous vous invitons à vous poser les bonnes questions pour définir la tenue la plus adaptée à votre pratique sportive. Nous pensons que c’est comme cela que vous pourrez opter directement pour les bons vêtements au lieu de collectionner les leggings et survêtements que vous n’aimez pas porter.

3

État d'esprit : Comment arrêter de se comparer aux autres ?

On grandit en observant les autres autour de nous, on se construit en interagissant avec autrui. Dans nos vies, nous sommes constamment dans l’échange avec nos proches, avec nos collègues et avec des inconnus. Mais, si les autres nous enrichissent et nous aident à avancer, il n’est pas nécessaire de se comparer à eux. Nous gagnons à nous affranchir du regard des autres. Comme nous savons que cette démarche n’est pas évidente, nous consacrons un dossier à cette thématique pour vous aider à retrouver un état d’esprit indépendant et optimiste.

4

Prendre soin de soi Comment éviter de faire un burn-out ?

L’actualité place de plus en plus souvent ce sujet sous le feu des projecteurs. Pression, harcèlement, épuisement, de nombreux facteurs peuvent entrer en jeu dans notre expérience du travail.


Certains sont heureux même s’ils sont stressés tous les jours. D’autres ne supportent pas qu’il y ait du bruit dans leur environnement de travail. Nous vous partageons plusieurs recommandations incontournables pour prendre soin de vous au travail. 

Découvrez en exclusivité l’interview de Marie

Se relever après un burn-out

Dans ce numéro, nous avons eu envie d’aller plus loin que les sujets que nous traitons en donnant la parole à un des lecteurs de Formitude. Cette chronique un peu spéciale lui permet de partager son expérience et de nous aider à voir que nous pouvons toujours garder espoir.

Au mois de septembre, nous avons choisi de donner la parole à Marie qui a vécu un burnout. Nous sommes convaincus que ce témoignage vous inspirera et vous aidera, si vous vivez, vous aussi, une situation professionnelle compliquée.


Marie nous raconte la façon dont elle s’est relevée après cette expérience, un témoignage profond de résilience et de retour vers soi.

Marie

Des conseils concrets et simples à mettre en place

  • Pas de longueur : on se concentre sur l’essentiel pour vous aider à comprendre et à appliquer les bons gestes au quotidien.
  • Du concret : nous associons toujours des éléments théoriques à des exercices et astuces à appliquer.
  • Des informations pertinentes : nous allons droit au but pour vous partager des bonnes habitudes faciles à mettre en place.

1

En CUISINE, COMMENT FAIRE SA TRANSITION VERS une ALIMENTATION MOINS CARNÉE ?

Nous sommes habitués à placer de la viande dans la plupart de nos recettes. Quiche lorraine, hachis parmentier, pâte à la bolognaise, salade lyonnaise… Nombreuses sont nos recettes traditionnelles à compter de la viande. Pourtant, il est aujourd’hui confirmée qu’une alimentation moins carnée est bonne pour la santé et pour la planète. Nous vous partageons des conseils pour découvrir l’alimentation végétarienne sans se frustrer.

Dans cette partie, nous abordons ensemble :

Pourquoi est-il sain de consommer moins de viande ?

Quelles astuces pour cuisiner gourmand et végétarien ?

2

Quelle que soit VOTRE activité sportive, vous méritez de porter une tenue confortable et plaisante.

Vous est-il arrivé de vous regarder avec dépit dans le miroir en tenue de sport ? Avez-vous déjà été freiné par une tenue inadaptée à votre pratique ?


De notre côté, nous avons déjà fait ce type d’expérience et nous savons toute l’importance que revêt le choix d’une tenue de sport. Si vous vous sentez bien dedans et qu’elle est adaptée à votre pratique (transpiration, usure, chaleur…), vous n’en serez que plus heureux d’aller vous défouler.

Pour vous aider dans vos choix, nous allons répondre à ces questions :

Pourquoi est-ce si important de porter une tenue adaptée ?

Quels conseils suivre pour se confectionner la bonne tenue ?

Quelles astuces pour choisir les bons habits ?

3

Reprenez la première place dans votre vie, arrêtez de vous comparer aux autres !

On a l’habitude d’évaluer notre situation, notre corps et notre bonheur à celui des autres. On se dit que nous sommes trop cela et pas assez ceci. Cette aptitude à toujours se comparer ne nous aide pas à nous sentir bien dans notre vie. Nous recherchons l’approbation et la validation de notre comportement à l’extérieur au lieu de simplement nous satisfaire de ce qui compose notre vie.


Nous vous invitons à changer d’état d’esprit pour retrouver la joie simple d’être vous-même !

Pour cela, nous vous guidons dans votre réflexion :

Quelles astuces pour cesser de se comparer aux autres ?

Quelles attitudes adopter pour se sentir bien ?

Comment reconstruire son estime personnelle ?

4

Le travail est une composante importante, si ce n’est essentielle, de notre vie, mais ne vous rendez pas malade.

Vous vous sentez débordé par votre travail ? Vous avez l’impression que vous n’aurez jamais fait le tour de tout ce que vous devez faire ? Vous pensez à votre travail quand vous êtes chez vous et le week-end ?


Nous vivons souvent des situations de surmenage. Nous sommes dépassés par le rythme et les exigences auxquelles nous devons faire face. Heureusement, ces situations ne sont pas une fatalité et nous vous invitons à apprendre à reconnaître les signes avant de vous épuiser.

Prendre conscience de la situation est la première étape vers la résolution du problème. Pour vous accompagner, nous avons choisi d’aborder :

Quelles sont les causes du burn-out ?

Quelles conséquences lorsque votre travail prend trop de place ?

Quelles conseils appliquer en prévention ?

Des recettes à essayer, des exercices à tester,

et bien plus encore !

Steak veggy

Steak végétarien

Une recette simple et gourmande pour découvrir les plaisirs de l’alimentation végétarienne.

Sport tenues

tenues de sport

L’analyse détaillée des différents habits à choisir pour une pratique agréable et efficace.

Lectures

conseils lectures

Découvrez les bonnes références (livres, revues…) pour dépasser une situation de surmenage professionnelle.

Un journal bonus pour vous aider à passer à l’action

Dans les différents chapitres de ce numéro, nous vous faisons part de conseils et de suggestions. Nous espérons qu’ils vous aideront à adopter des comportements sains et positifs. Pour vous aider à passer à l’action, nous avons préparé un petit guide dans lequel vous pourrez suivre votre progression. Ce journal à compléter vous est complètement dédié et nous vous souhaitons de l’utiliser comme vous le souhaitez.

Ce journal vous aide : 

  • Définir les objectifs que vous souhaitez atteindre ;
  • Identifier les comportements que vous désirez changer ou adopter en termes d’alimentation, de santé, de sport et d’état d’esprit ;
  • Suivre l’évolution de vos efforts et vos réussites.
Papier A4

Nous vous avons donné tous nos conseils en ce mois de septembre pour vous aider à adopter de bonnes habitudes durables. Nous vous souhaitons un cheminement enthousiaste et joyeux ! Prenez soin de vous.

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