Découvrez le magazine d’octobre

Et si vous preniez la décision d’être heureux et en bonne santé ?

On a souvent l’impression que nous subissons notre quotidien. Le travail, la famille, le foyer, nous devons nous occuper de beaucoup de choses. Et si on décidait de prendre soin de soi ? Et si vous faisiez une pause pour faire ce dont vous avez besoin ?

Pour vous aider à mettre en place de bonnes habitudes dans votre vie, nous vous avons préparé ce magazine. Un concentré de conseils et d’astuces pour vous aider à être maître de votre vie.

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Mag Octobre 2019

Formitude c’est un journal numérique que vous publions une fois par mois pour vous aider à être en pleine forme.

Nous avons à coeur de vous accompagner vers une meilleure santé. Et comme la santé englobe à la fois les sphères physiques, émotionnelles et psychologiques, nous abordons différents sujets : l’activité physique, l’alimentation, l’état d’esprit et le soin du corps.

En octobre, nous avons choisi de répondre aux questions suivantes :

  • Quelles cuissons adopter pour une alimentation saine et gourmande ?
  • Comment rester motivé dans sa pratique sportive ?
  • Comment lutter contre la procrastination ?
  • Qu’est-ce que l’aromathérapie et comment bénéficier de ses bienfaits ?

Plus de 80 pages de contenu sans publicité !

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Alimentation : Et si vous vous mettiez à la cuisson au four ? 

Micro-ondes, plaque de cuisson, plancha, de nombreuses options existent dans nos cuisines. Certaines permettent de préparer des plats en sauce, de concocter des recettes frites, de décongeler des plats préparés. Parfois nous nous cantonnons à l’usage d’un seul outil parce que nous connaissons mal l’utilisation des autres options.


Dans ce numéro, nous nous focalisons sur la cuisson au four électrique. Nous avons choisi ce moyen de cuisson parce qu’il présente de très nombreuses possibilités et qu’il a des avantages indéniables à la fois pour la santé et pour la concoction de recettes variées. 

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Sport : Dans la pratique sportive, la motivation est souvent volatile, mais ce n’est pas inéluctable !

Il nous est tous arrivé de reporter une séance d'entraînement pour tout un tas de prétextes. Parfois nous avons de bonnes raisons de différer notre pratique mais le plus souvent c’est simplement que nous manquons de motivation.


Dans l’équipe, nous sommes persuadés que vous pouvez trouver des astuces pour rester motivé.e toute l’année. Dans ce numéro, nous vous partageons nos conseils pour ne pas décrocher et surtout, pour vous faire plaisir !

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État d'esprit : Et si vous cessiez une bonne fois pour toute de procrastiner ?

Report de tâches, rendez-vous annulés, arrivée en retard à des réunions. Avez-vous déjà été victime de votre procrastination ?
La tendance à remettre à demain ce que l’on pourrait faire aujourd’hui est monnaie courante. Aujourd’hui, tout le monde a déjà été pris au piège de la procrastination, que ce soit dans nos études, à la maison, ou le plus souvent, au travail.


Nous vous proposons dans ce numéro d’aborder cette question et de découvrir nos conseils à appliquer immédiatement pour reprendre les choses en main !

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Prendre soin de soi Faites la rencontre de l’aromathérapie

Lavande, thym, eucalyptus. Nous connaissons de nombreuses plantes et nous reconnaissons l’odeur de plusieurs d’entre elles. Pourtant, bien souvent, nous ignorons les bienfaits qu’elles peuvent nous procurer.


L’aromathérapie est une approche de la santé et du soin par les plantes. Nous souhaitons vous faire découvrir cet univers plein de surprises et de solutions pour tous nos maux du quotidien. 

Des conseils concrets et simples à mettre en place

  • Dans notre magazine, nous prenons soin de vous transmettre uniquement des informations utiles.
  • Pour chaque recommandation, nous vous expliquons concrètement comment appliquer nos conseils.

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Alimentation, les vertus de la cuisson au four électrique

Le four électrique est aujourd’hui présent dans la plupart des foyers et c’est une bonne chose ! En effet, la cuisson au four électrique offre de nombreux avantages. Il n’est pas nécessaire d’utiliser beaucoup de matière grasse pour la cuisson, c’est diététique. En choisissant une température adaptée on protège la qualité nutritive des aliments.


Les avantages de ce mode de cuisson sont nombreux et nous prenons le temps de les détailler dans ce numéro.

D’ailleurs, voici les questions que nous traitons pour vous :

Pourquoi adopter la cuisson au four ?

Quels sont les différents modèles de four électrique ?

Comment réussir une cuisson au four ?

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Sport et motivation, comment maintenir une activité physique régulière ?

Le sport présente de nombreux atouts. C’est l’ingrédient miracle de notre bonne santé, de notre forme et de notre vitalité. Ces arguments pourraient suffire à nous motiver mais nous sommes conscients qu’il arrive à tout le monde d’avoir un petit coup de mou. Heureusement, rien ne vous empêche de recommencer encore une fois. Nous souhaitons vous aider à retrouver votre motivation même dans les moments difficiles.

Pour vous accompagner et vous soutenir, nous vous partageons nos conseils :

Pourquoi persévérer dans notre pratique sportive ?

Quelles astuces pour rester motivé ?

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Comment surmonter notre tendance à la procrastination ?

Parfois notre procrastination nous montre que nous sommes dépassés par la situation. Nous avons trop de travail et nous ne savons pas où donner de la tête.


Mais bien souvent, nous avons simplement du mal à nous organiser, nous n’avons pas assez de motivation ou nous préférons faire une activité ludique et distrayante.


La procrastination ne se caractérise pas de la même façon pour tout le monde mais heureusement, il existe des moyens d’y faire face.

Nous vous donnons nos conseils en répondant aux interrogation que l’on nous pose souvent :

Comment se caractérise la procrastination ?

Quelles sont ses origines et les conséquences ?

Quelles astuces pour se débarrasser de notre tendance à procrastiner ?

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Découvrez les bienfaits de l’aromathérapie

La nature recèle de nombreux secrets. L’aromathérapie nous aide à prendre conscience que les arbres, plantes et aromates ont beaucoup de pouvoir. Parfois, il suffit de quelques gouttes d’huile essentielle pour qu’une migraine passe. Une décoction peut vous aider à mieux digérer.

 
C’est un univers immense qui s’ouvre à nous lorsque nous commençons à nous y intéresser !

Pour vous donner un avant-goût de ce que l’aromathérapie propose, nous nous sommes concentrés sur :

Qu’est-ce que l’aromathérapie et quels sont ses bienfaits ?

Comment s’utilisent les huiles essentielles ?

Quelles sont les astuces qui font du bien ?

Des conseils concrets, des recettes, des exercices à essayer sans attendre

Recette au four

Recettes au four

Aurélia, conseillère en nutrition, vous partage des astuces et trois recettes simples et gourmandes. En bonus vous retrouverez un outil pour mémoriser les fruits et légumes d'octobre.

Challenge sportif

Challenge sportif

Aurore, coach sportif, vous propose un challenge motivant adapté à tous les niveaux pour que l’ensemble des lecteurs de Formitude reprenne l’entraînement comme il se doit !

Recette huile

Huile de massage

Les massages sont un très bon moyen d’aider le corps à drainer les toxines. Pour vous accompagner, nous vous proposons une recette d’huile de massage à faire soi-même !

Un journal bonus pour vous aider à passer à l’action

Dans ce numéro de Formitude, nous vous partageons de nombreux conseils que nous appliquons nous-mêmes dans notre vie. Pour vous aider à adopter les bonnes habitudes dont vous avez besoin, nous vous proposons un journal de suivi.

C’est un outil : 

  • Pour accompagner la mise en place de nouvelles routines ;
  • Pour suivre vos habitudes ;
  • Pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Papier A4

Nous vous invitons à respecter votre rythme. Il est plus durable de mettre en place plusieurs habitudes les unes après les autres que de changer radicalement notre mode de vie.


Quel que soit le choix que vous ferez, nous vous souhaitons une bonne lecture et une bonne continuation !

Décidé.e à reprendre les rênes de votre santé ?

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