On vous dévoile le contenu du magazine de novembre

Faites le choix d’une vie heureuse et en pleine forme !

En matière de vie quotidienne, on reçoit de nombreux conseils. Une discussion avec des amis, une émission de radio, un article dans un journal. Les sources d’informations sont variées mais bien souvent, on fait face à des contradictions. Finalement, est-il bon ou mauvais de manger des matières grasses ? Devons-nous sourire à la vie même dans les moments difficiles ?


Pour vous aider à démêler toutes les informations contradictoires que nous recevons au quotidien, nous avons choisi de nous concentrer attentivement sur quatre grandes thématiques.


Nous vous avons préparé ce magazine pour vous aider à mettre en place des conseils concrets et applicables pour une vie équilibrée. 

Découvrez le magazine Formitude

Magazine Novembre

Formitude est un journal en ligne que nous écrivons personnellement et que nous publions une fois par mois pour vous aider à prendre soin de vous.


Nous abordons des sujets variés pour que vous vous sentiez en mesure de mettre en place de bonnes habitudes en matière d’alimentation, d’activité physique, d’état d’esprit et de soin du corps.

Pour le numéro du mois de novembre, nous nous sommes concentrés sur ces sujets : 

  • Comment apporter à notre corps les bons apports en matières grasses ?
  • Quelles attitudes adopter pour faire du sport sans se blesser ?
  • Comment réussir à être heureux tous les jours ?
  • Quelles astuces appliquer pour réduire la constipation ? 

Plus de 80 pages de contenu sans publicité !

1

Alimentation : Comment choisir les bonnes matières grasses ? 

On a longtemps pointé du doigt les matières grasses : on parlait d’excès de cholestérol, de risques cardio-vasculaires, d’obésité… Pourtant, les scientifiques remettent en question ces affirmations. Les lipides jouent de nombreux rôles dans le corps humain et il serait très dangereux de l’en priver !


Dans ce numéro, nous vous expliquons à quoi servent les matières grasses dans l’organisme et nous vous aidons à les intégrer intelligemment dans vos menus. 

2

Sport : En pratiquant une activité sportive régulière, il est fréquent de se blesser, comment l’éviter ?

Une entorse, un claquage, une déchirure. Les blessures sont monnaie courante en sport et certains en ont déjà connu plusieurs. Selon la pratique physique que nous avons choisie et notre état de santé, nous sommes plus ou moins sujets à ces maux.


Qu’il s’agisse de blessures musculaires, tendineuses ou articulaires, nous vous partageons tous nos conseils pour prendre soin de vous. Car, vous l’avez peut-être vécu, il est extrêmement frustrant (et souvent douloureux) d’être immobilisé à cause d’une blessure sportive.

3

État d'esprit : Est-il possible d’être heureux tous les jours ?

On entend souvent que le bonheur est un état d’esprit, mais savons-nous vraiment ce que cela veut dire ? Est-ce qu’être heureux signifie que nous ne devons pas être en colère ou que nous devons rester zen en permanence ?


Dans l’équipe, nous sommes persuadés qu’il est possible d’être heureux tous les jours de notre vie. Et cela ne veut pas dire que l’on refoule nos émotions ou qu’on essaie de se les cacher.


Nous vous proposons de découvrir des astuces pour aider votre cerveau à être positif. Tout un programme !

4

Prendre soin de soi Trouver des remèdes à la constipation

Ballonnements, douleurs abdominales, nombreux sont les désagréments d’une mauvaise digestion. Celle-ci peut être liée à une situation générale de fatigue, des situations stressantes ou simplement à une alimentation inadaptée.


Dans ce numéro, nous nous concentrons spécifiquement sur le cas de la constipation, un trouble assez fréquent quoi qu’assez peu médiatisé. Nous souhaitons vous faire découvrir des recommandations simples et efficaces pour une meilleure santé.

Des conseils concrets et simples à mettre en place

  • Nous vous expliquons les astuces proposées afin que vous passiez à l’action dès que vous le souhaitez.
  • Nous choisissons uniquement des conseils concrets et pertinents pour vous faire gagner du temps.

1

Alimentation, intégrer les bonnes matières grasses dans sa cuisine

On parle souvent du bon et du mauvais cholestérol, mais ce qu’on ne sait pas, c’est qu’il existe une multitude de matières grasses dans le corps. Elles sont utiles au fonctionnement du cerveau, permettent la production d’hormones, aident les articulations à fonctionner avec fluidité.


Chaque cellule de votre corps est entourée d’une fine couche de graisse qui la distingue de ses voisines. Enlever les apports de graisses de notre alimentation est vraiment dangereux pour tout notre organisme. 


Pour vous aider à vous y retrouver, nous avons choisi de traiter les questions suivantes :

À quoi servent vraiment les lipides ?

Quelles sont les bonnes matières grasses ?

Quelles recettes gourmandes et saines expérimenter ?

2

Sport et santé, comment prévenir les blessures sportives ?

En sport, on est régulièrement poussé par l’adrénaline, on veut se dépasser. On a envie de réussir de nouveaux records, on veut s'entraîner chaque fois un peu plus. Pratiquer un sport avec une attente de performance, c’est une façon d’être fier de soi et de se motiver, on dépasse nos propres limites un peu plus à chaque fois. Mais parfois nos limites doivent être respectées et il convient de se reposer et de prendre soin de soi.


Les blessures sportives peuvent être de différentes sortes et nous vous aidons à vous protéger afin d'éviter de vous faire mal. On vous accompagne en abordant les sujets suivants : 

Quelles sont les blessures sportives les plus courantes ?

Comment pratiquer en toute sécurité vos activités physiques ?

3

Comment inviter le bonheur dans notre vie ?

Est-ce que vous vous demandez parfois si on ne fait pas toute une montagne de ce qui ne va pas ? Est-ce qu’un retard, un repas un peu trop cuit et une connexion internet défaillante sont si importants ? Ces désagréments du quotidien méritent-ils toute notre attention ?


Apprendre à être heureux, cela passe par une remise en question de notre façon de penser. Il ne s’agit pas de se changer radicalement mais d’apprendre à voir les choses autrement.


Nous savons que l’acquisition d’une nouvelle habitude prend du temps alors on vous partage nos conseils en abordant les questions suivantes : 

Qu’est-ce que le bonheur et comment l'atteindre ?

Quels sont les effets du rire sur notre bonheur ?

Quels conseils appliquer pour être heureux jour après jour ?

4

Découvrez des outils simples et efficaces contre la constipation

Le gros intestin est la dernière étape de notre digestion, il est responsable de la réabsorption des nutriments et des liquides avant que les selles ne soient rejetées. Parfois, notre corps ne parvient plus à gérer correctement cette étape. On associe souvent le gros intestin à l’aptitude à lâcher prise. C’est certainement une invitation de votre corps à vous reposer et à prendre du temps pour vous.


Pour vous aider à faciliter votre transit, nous nous sommes concentrés sur les questions les plus fréquentes à ce sujet :

Quelles sont les différentes formes de constipation ?

Quelles astuces appliquer pour aller mieux ?

Coup de coeur

Faites la rencontre de Magali

Nous avons rencontré Magali, une des membres de la Team Bonheur. Elle nous raconte sans fards la maladie qu’elle a traversé pendant 15 ans. Elle nous aide à comprendre l’anorexie et nous partage l’histoire de sa guérison. Un témoignage fort à découvrir sans plus attendre !

Des conseils concrets, des recettes, des exercices à essayer sans attendre

Recette lipides

Recettes "lipides"

Pour cuisiner des “bonnes graisses” nous vous proposons 3 recettes bonnes et faciles.

Stretching

Challenge sportif

Découvrez la routine stretching que notre coach sportive, Aurore, a préparé pour nous.

Remèdes

Remède de grand-mère

Une boisson naturelle à faire soi-même pour soulager la constipation.

Un journal bonus pour vous aider à passer à l’action

À travers ce magazine de novembre, nous vous donnons de nombreux conseils qui touchent des domaines très variés de votre vie. Nous espérons qu’ils vous donneront envie de mettre en place de bonnes habitudes pour une vie saine et épanouie.

Afin de vous accompagner dans l’apprentissage de nouveaux rituels, nous vous avons préparé un outil à compléter.


Ce journal vous aide à :  

  • Faire le point sur vos habitudes actuelles. 
  • Définir les objectifs que vous souhaitez atteindre.
  • Observer votre progression jour après jour.
Papier A4

Cet outil est complètement personnalisable, nous l’avons conçu comme un point de départ pour vous aider à adopter les routines dont vous avez besoin !

Nous vous souhaitons une belle expérimentation et un beau mois de novembre, aux couleurs de l’automne !

Prêt à adopter de nouvelles habitudes de santé ?

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