Découvrez le magazine de Décembre

Et si vous optiez pour une fin d’année heureuse et bonne pour la santé ?

Le mois de décembre est souvent une période ambivalente. Nous avons envie d’être au chaud dans notre foyer, de prendre soin de notre famille et de nos proches. Pourtant, nous restons sollicités par notre travail, nous faisons notre possible pour que les fêtes de fin d’année soient à la hauteur de nos attentes et nous essayons de ne pas complètement nous laisser aller.


Pour vous aider à garder la tête hors de l’eau, nous vous avons préparé un magazine adapté à cette fin d’année. Des conseils et des astuces regroupés spécialement pour vous aider à prendre soin de vous en cette période intense. 

Découvrez le magazine Formitude

Magazine décembre

Le magazine Formitude est un mensuel numérique que nous préparons pour vous partager des conseils de santé physique et psychologique.

Nous vous concoctons des numéros inédits consacrés à des thématiques uniques. Nous abordons le bien-être physique, l’alimentation, la pratique du sport ainsi que le bien-être psychologique.

En décembre, voici les thématiques que nous traitons : 

  • Comment conserver une alimentation saine pendant les fêtes ?
  • Quelles astuces pour faire du sport efficacement en hiver ?
  • Comment faire face au blues hivernal ?
  • Quelles techniques pour protéger sa peau du froid ? 

Plus de 80 pages de contenu sans publicité !

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Alimentation : Pour une alimentation saine et gourmande pendant les fêtes 

Pour plusieurs d’entre nous, les repas de fêtes sont une source de stress. Les plats sont riches, les repas sont interminables et les gourmandises sont devenues la monnaie d’échange. Les traditionnels plats de fêtes peuvent représenter tout ce qu’on ne mange pas le reste de l’année : foie gras, saumon fumé, viande de gibier, plateau de fromages débordant, bûche de Noël, papillotes, champagne et digestif.


Il n’est pas toujours facile pour notre corps de s’adapter à des apports aussi riches.


Aussi, dans ce numéro, nous vous donnons tous nos conseils pour que ces repas soient aussi plaisants pour votre palais que pour votre santé. 

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Sport : Pendant l’hiver, il existe de nombreuses façons de rendre ses séances de sport efficaces !

Il est vrai que l’hiver n’est pas la période de l’année où nous sommes le plus motivé pour faire du sport. La nuit tombe tôt, il fait froid et nous avons des millions de choses à faire. Pourtant c’est une période toute indiquée pour travailler sur notre corps. En hiver, des sports différents s’offrent à nous, notamment les sports d’hiver. Pratiquer un effort physique alors qu’il fait froid, c’est une manière efficace de brûler des calories.


Dans ce numéro on vous donne toutes nos astuces pour faire de vos entraînements physiques des moments de plaisir et de performance !

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État d'esprit : Et si vous tordiez le cou à la dépression saisonnière ?

Manque d’énergie, fatigue, humeur dépressive, le blues de l’automne et de l’hiver touche de nombreuses personnes. Que vous n’ayez envie de rien faire ou que vous vous sentiez triste, cette affection est due au changement de saison. La baisse de luminosité, la météo grisâtre et le temps froid participent à notre baisse d’énergie. Nous vous proposons dans ce numéro de vous aider à comprendre le blues de l’automne et de découvrir nos conseils pour y faire face !

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Prendre soin de soi Adoptez des gestes simples pour protéger votre peau en hiver

La météo de l’hiver change complètement le fonctionnement de notre peau. L’air froid exige de notre corps qu’il fasse plus d’efforts pour se réchauffer. Le vent et l’air sec poussent notre métabolisme à combattre la sécheresse. Notre peau a besoin d’être hydratée, nourrie et protégée, toute une mission !


Dans ce numéro vous découvrirez comment fonctionne votre peau ainsi que les méthodes qui vous aideront à prendre soin de vous en toutes circonstances ! 

Des conseils pratiques et applicables dès aujourd’hui

  • Nous faisons le choix de thématiques qui vous intéressent et vous questionnent.
  • Pour chaque thématique, nous prenons soin de vous donner des conseils concrets et applicables sans délai.

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Alimentation, pendant les fêtes, il faut trouver l’équilibre

Se retrouver en famille, prendre le temps d’être avec ses proches et ses amis, c’est ce que permet la période des fêtes de fin d’année ! Nous vous aidons à profiter de cette période sans subir les désagréments que vous pourriez rencontrer. Car rien ne nous oblige à faire des excès alimentaires. En étant à l’écoute des besoins de votre organisme, vous ne risquez pas de vous rendre malade ou de culpabiliser !

Pour cela, nous répondons à vos questions : 

Comment se caractérise l’excès alimentaire ?

Quels sont les principaux aliments à éviter pour se préserver ?

Quelles astuces appliquer pour apprécier la période des fêtes ?

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Le sport en hiver, toutes nos astuces pour rester motiver et pratiquer avec efficacité

Nous nous cantonnons souvent à nos habitudes, que ce soit en matière de sport ou dans les autres secteurs de notre vie. Pourtant dépasser nos routines et notre zone de confort c’est une très bonne manière de progresser ! Pour vous aider, nous avons choisi de mettre en lumière certains aspects du sport que nous maîtrisons peu. Car pratiquer une activité sportive en extérieur pendant l’hiver, cela représente des avantages considérables ! Nous vous donnons toutes les clefs pour que votre pratique soit épanouissante et efficace.

Pour cela, nous vous partageons nos conseils :

Pourquoi et comment faire du sport en hiver ?

Comment savoir si une pratique sportive est efficace ?

Quelles astuces pour que vos séances de sport soient agréables ?

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Comment reconnaître et dépasser le blues hivernal ?

Nos émotions ont souvent des choses à nous apprendre. Elles nous rappellent que nous avons besoin d’être écoutés et respectés par exemple. Mais parfois, elles ne sont pas tout à fait adaptées. Lorsque nous traversons une période de blues hivernal, nos émotions ne traduisent pas toujours ce que nous vivons, elles sont plutôt la preuve que notre corps est fatigué et qu’il a besoin de reprendre des forces.


Pour vous aider à comprendre les caractéristiques de la dépression saisonnière, nous avons choisi d’aborder deux questions. Elles vous aideront à déterminer si vous pouvez faire face à cette épreuve en autonomie ou s’il est préférable que vous vous orientiez vers un spécialiste.

Nos deux angles d’approche de ce sujet :

Comment se caractérise le blues de l’hiver et quels sont les bons gestes à adopter  ?

Comment faire pour dépasser la dépression saisonnière ?

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Protégez votre peau des attaques du froid

Crème nourrissante, gommage, lait démaquillant, nous utilisons souvent des produits cosmétiques par habitude. Mais pensez-vous à les adapter quand les saisons changent ? Prenez-vous le temps de ressentir ce dont votre peau a besoin ?
De nombreux facteurs influencent l’état de notre peau : l’alimentation, l’hydratation, notre exposition aux intempéries, le niveau d’humidité de notre chambre. Toutes les peaux sont affectées par les changements de saison mais il est vrai que les peaux sensibles sont encore plus victimes que les autres de l’hiver.

Pour éviter d’en souffrir, nous vous partageons le fruit de nos recherches :

Pourquoi la peau est-elle sensible au froid ?

Quelles sont les astuces pour se protéger des attaques du froid ?

Quels sont les effets de l'hiver sur notre peau ?

Rencontre exclusive

Coup de projecteur sur Raphaëlle, elle nous raconte son histoire et son parcours face à l’endométriose.


Raphaëlle est une lectrice de Formitude. Depuis plusieurs années sa vie a changé à cause de l’endométriose. Elle nous explique ce qu’est l’endométriose et pourquoi il est si important d’être sensibilisé à ce sujet. Un témoignage fort et inédit. 

Des conseils concrets, des recettes, des exercices à essayer sans attendre

Conseils nutrition

Conseils alimentation

Aurélia, conseillère en nutrition, vous partage des astuces pour retrouver une alimentation saine.

Repas léger noël

Recettes d’hiver

Nous vous proposons quatre recettes originales et faciles à réaliser pour des fêtes gourmandes et colorées.

Tisane d'hiver

Tisane d’hiver

Cette recette de grand-mère sera votre alliée si vous sentez que vous êtes sujet à la dépression saisonnière. 

Un journal bonus pour vous aider à passer à l’action

À travers ce magazine de décembre, nous vous donnons de nombreux conseils qui touchent des domaines très variés de votre vie. Nous espérons qu’ils vous donneront envie de mettre en place de bonnes habitudes pour une vie saine et épanouie.

Dans l’équipe, nous avons à coeur de vous aider à mettre en place des habitudes bonnes pour vous. Afin de faciliter la mise en pratique des conseils que nous vous partageons, nous vous avons préparé un “journal à compléter”.


C’est un outil que vous pouvez adapter à votre usage.
Il est conçu pour vous aider à : 

 

  • Définir vos objectifs
  • Suivre votre progression et vos comportements
  • Valoriser vos succès
Papier A4

Tout changement prend du temps, et nous vous invitons à respecter le rythme qui vous convient. Ecoutez-vous et faites-vous plaisir, ce cheminement vers une meilleure santé est synonyme de joie et de partage !

Nous vous souhaitons une belle lecture, de belles expérimentations et une fin d’année heureuse et colorée !

Prêt à mettre en place de nouvelles habitudes pour être en pleine forme ?

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